La Luminothérapie, qu’est-ce que c’est et quelles sont ses bienfaits?

La luminothérapie est une méthode qui utilise la lumière pour améliorer le bien-être. Elle est souvent utilisée pour traiter le trouble affectif saisonnier (TAS), une dépression qui se produit généralement en automne ou en hiver lorsque l’exposition à la lumière diminue, pour aider à réguler les cycles de sommeil, augmenter votre niveau d’énergie, votre concentration, améliorer votre état d’esprit. La lumière du soleil est un stimulant naturel de l’humeur, qui influence directement la chimie du corps (notamment les niveaux de mélatonine et sérotonine) et vous fait sentir plus positif. Si vous n’êtes pas suffisamment exposé à la lumière du jour, la luminothérapie est la meilleure solution.

A quelle fréquence?

La fréquence recommandée est d’une séance par jour, surtout lorsqu’elle est utilisée pour traiter le trouble affectif saisonnier et pour aider à réguler les cycles de sommeil.

La durée sur laquelle pratiquer la luminothérapie varie en fonction de la condition traitée et du résultat individuelle au traitement. Pour le trouble affectif saisonnier beaucoup de personnes commencent à voir des améliorations après 1 à 2 semaines d’utilisation quotidienne. Pour le traitement de troubles du sommeil, la durée recommandée peut varier.

Comment se déroule une session de Luminothérapie?

Assis/e, l’appareil de luminothérapie placé sur une table à environ 30cm de vous, de manière à ce que la lumière atteigne vos yeux indirectement. Il n’est pas nécessaire de fixer la lumière, vous pouvez par exemple lire un bouquin et profiter d’un massage du crâne et/ou des mains.

Contact :
Fanny Schreiber
076 811.38.77